Heb jij de optimale waarde van Vitamine D in je bloed?
Het is belangrijk om je vitamine D waarde regelmatig te controleren. Zeer veel mensen hebben niet de optimale waarde in hun bloed.
Het regelmatig controleren van je vitamine D waarde is belangrijk omdat als je te weinig hebt, je meer kans hebt op het ontwikkelen van osteoporose, een verzwakking van de botten. Ook kan een tekort aan vitamine D leiden tot een verminderde immuunfunctie, wat je kwetsbaarder maakt voor infecties. Maar daarnaast is vitamine D betrokken bij je hormoonproductie en heel veel andere functies in je lichaam.
Een teveel aan vitamine D kan leiden tot schade aan de nieren, het hart en het botweefsel. Als je een te hoge vitamine D waarde hebt, kan je arts je adviseren om supplementen te nemen om de waarde te verlagen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat een optimale vitamine D waarde anders kan zijn dan de normaalwaarde die door een arts wordt gebruikt. Hoewel een arts een niveau van 85 nmol/l of meer aanhoudt als een normaal niveau, is er steeds meer wetenschappelijk bewijs dat een optimaal vitamine D waarde tussen 100 en 125 nmol/l is.
Hoe vaak testen?
Om ervoor te zorgen dat je een gezond niveau aan vitamine D hebt, is het belangrijk om je bloedwaarde regelmatig te controleren. Een keer per kwartaal een simpele bloedtest afnemen kan je helpen bij het bewaken van je vitamine D waarde en te zorgen dat deze in de optimale zone blijft. Na een aantal keer leer je je lijf beter kennen en leer je hoeveel suppletie en voeding, en tijd in de zon, voor jou nodig is.
Vitamine D kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en roomboter. Hoewel het ook kan worden geproduceerd door de huid wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, zijn veel mensen niet voldoende blootgesteld aan zonlicht om voldoende vitamine D te produceren.
